Minyak ikan sering kali menjadi materi utama suplemen. Sehingga ada hal istimewa pada minyak ikan, apa sesungguhnya kandungan dan khasiatnya?
Minyak ikan diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara eksklusif ataupun dalam bentuk suplemen.
Minyak ikan cukup terkenal alasannya ialah mengandung omega-3, asam lemak esensial yang sangat diharapkan tubuh.
Terdapat dua jenis asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam minyak ikan, disebut docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).
Tuna, salmon, sarden, dan makarel merupakan jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Manfaat Minyak Ikan
1. Menyembuhkan leukemia
Penyakit leukemia (atau disebut juga dengan kanker darah) merupakan penyakit yang berbahaya.
Sebuah penelitian telah menemukan bahwa paduan senyawa gres bisa untuk mematikan sel-sel induk leukemia.
Para peneliti yang berasal dari Department of Veterinary and Medical Sciences Penn State, mereka menemukan bahwa sebuah paduan senyawa berjulukan Delta 12-Protaglandin J3 (D12-PGJ3) sanggup membunuh leukemia, sel-sel batang leukemia.
Senyawa D12-PGJ3 terdapat pada omega-3 terkandung pada ikan dan minyak ikan.
Percobaan atau penelitian dari para ilmuwan tersebut, dengna melaksanakan uji coba terhadap tikus-tikus yang tubuhnya mengandung sel-sel penyebab leukemia.
Kemudian tikus-tikus tersebut diobati dengan komponen minyak ikan.
9. Pengobatan arthritis
Rutin mengonsumsi minyak ikan efektif untuk mengurangi dan mencegah nyeri artritis. Studi mengenai manfaat minyak ikan untuk pengobatan arthritis, ada pada laman Draxe.com.
10. Kesehatan kulit dan rambut
Omega 3 membantu kelembaban sel kulit, menghasilkan kolagen, meredakan peradangan kulit, dan memperlihatkan tampilan muda.
Asupan protein dalam minyak ikan membantu pertumbuhan rambut, serta menjaga kekuatan dan kesehatan rambut.
Dari laman Draxe.com, manfaat kesehatan dari minyak ikan sanggup menjadi luar biasa bagi kulit.
Sumber ini lemak esensial meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit. Manfaat minyak ikan umtuk memelihara kulit dan memperlihatkan donasi vitamin yang larut dalam lemak, untuk menjaga kehalusan, tekstur dan elastisitas kulit.
Ada juga bukti bahwa minyak ikan mencegah keriput pada kulit, untuk melawan proses penuaan dini.
Kekurangan EPA dan DHA memicu resiko ketombe, rambut menipis, eksim dan psoriasis, serta bintik-bintik.
Dalam satu studi, menemukan asupan pada minyak ikan bermanfaat untuk mengurangi leukotrien B4, zat inflamasi yang memicu penyakita eksim.
Salah satu alasan terbesar minyak ikan menciptakan kulit menjadi sehat ialah keuntungannya yang sanggup mengurangi peradangan. Penelitian telah memperlihatkan bahwa tambahan minyak ikan sanggup mengurangi peradangan dan mencegah resiko akhir terkena sengatan matahari secara berlebihan.
11. Mengatasi depresi
Orang yang menderita depresi umumnya mengalami tingkat EPA yang rendah. Oleh alasannya ialah itu, minyak ikan bermanfaat membantu meringankan tanda-tanda bagi mereka yang menderita depresi.
Dari laman Draxe.com, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutritional Neuroscience mengevaluasi imbas dari suplementasi minyak ikan pada konsentrasi metabolit prefrontal.
Penelitian pada remaja dengan gangguan depresi parah. Para peneliti menemukan bahwa ada penurunan sebesar 40 persen dalam tanda-tanda gangguan depresi utama.
12. Menjaga kesehatan otak dan sistem saraf
Minyak ikan membantu meningkatkan kemampuan memori, budi sehat dan konsentrasi. Hal ini alasannya ialah keuntungannya yang bisa meningkatkan aliran darah, menjadi kestabilan hormon di dalam tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Dari laman Draxe.com, menyebutkan manfaat minyak ikan untuk mengatasi Alzheimer. Kandungan asam lemak esensial bermanfaat untuk fungsi otak, terdapat di dalam minyak ikan.
Manfaatnya mencegah penurunan kemampuan kognitif. Sebuah studi yang diterbitkan dalam FASEB Journal mengungkapkan manfaat kesehatan dari asam lemak omega-3 dan antioksidan.
Temuan mengkonfirmasi akan potensi minyak ikan yang sanggup mendapatkan amanah untuk menangkis terjadinya penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer.
Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di Rumah Sakit Rhode Island meneliti hubungan antara suplementasi minyak ikan dan indikator penurunan kognitif.
Subyek penelitian ialah orang sampaumur yang lebih tua: 229 individu kognitif normal, 397 pasien dengan gangguan kognitif ringan dan 193 pasien dengan penyakit Alzheimer.
Mereka dinilai dengan tes neuropsikologi dan ‘otak magnetic resonance imaging’ setiap enam bulan dikala pertama kali diberikan tambahan minyak ikan.
Studi ini menemukan bahwa orang sampaumur yang mengonsumsi minyak ikan mempunyai resiko lebih rendah terkena gangguan kognitif dan penyusutan otak daripada orang sampaumur yang tidak mengonsumsi minyak ikan.
13. Mencegah diabetes
Para jago menjelaskan bahwa minyak ikan sanggup mencegah peradangan pada sel-sel lemak yang sanggup menimbulkan resistensi insulin pemicu diabetes tipe 2.
Dari laman Draxe.com, sebuah studi dilakukan para jago untuk mengetahui keterkaitan minyak ikan dengan penurunan resiko diabetes.
Penelitian menemukan bahwa minyak ikan membantu mengurangi risiko diabetes. Penelitian memperlihatkan bahwa minyak ikan sanggup membantu mengurangi stres oksidatif, yang memainkan kiprah sentral dalam pengembangan komplikasi diabetes, baik itu mikrovaskuler maupun kardiovaskular.
Penelitian lain memperlihatkan bahwa konsumsi lemak ikan sanggup mengurangi risiko komplikasi mata-diabetes.
Para peneliti mengamati konsumsi seafood pada sekitar 3.600 laki-laki penderita diabetes dan perempuan antara usia 55 hingga 80 tahun, selama lima tahun.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang secara teratur mengkonsumsi 500 miligram setiap hari dari asam lemak omega-3 dalam makanan mereka (sama dengan dua porsi ikan per minggu) mempunyai resiko lebih rendah mengalami retinopati diabetes dibandingkan orang-orang yang jarang mengonsumsi asupan omega-3.
14. Meningkatkan suasana hati
Selain penurunan depresi, minyak ikan telah terbukti meningkatkan mood. Dari laman Draxe.com, pada European Journal of Neuroscience menerbitkan sebuah studi pada tahun 2013 yang memperlihatkan bahwa minyak ikan membantu untuk menangkal sikap kecemasan dan depresi.
Dengan hasil dari studi ini, menciptakan jago kesehatan menyarankan untuk memperlihatkan asupan minyak ikan untuk anak semenjak dini, semoga mencegah anak terkena depresi dan kecemasan di lalu hari.
Apakah konsumsi minyak ikan mempunyai bahaya?
Dari laman Alodokter.com. Walaupun minyak ikan kaya manfaat, namun konsumsi minyak ikan dalam takaran tinggi justru bisa membahayakan kesehatan alasannya ialah menimbulkan risiko-risiko berikut:
Memperoleh asupan minyak ikan disarankan dikonsumsi dalam bentuk aslinya dibandingkan dalam bentuk suplemen.
Nutrisi dalam tambahan sebanyak apa pun tidak sebanding dengan kandungan nutrisi dalam daging ikan secara eksklusif yang kaya asam lemak omega-3.
Jika Anda tidak mengonsumsi ikan ataupun makanan laut, Anda sanggup memperoleh omega-3 dari minyak kanola, biji chia, dan minyak kedelai.
Minyak ikan diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara eksklusif ataupun dalam bentuk suplemen.
Minyak ikan cukup terkenal alasannya ialah mengandung omega-3, asam lemak esensial yang sangat diharapkan tubuh.
Terdapat dua jenis asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam minyak ikan, disebut docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).
Tuna, salmon, sarden, dan makarel merupakan jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
 |
| Kapsul Minyak Ikan | Sumber gambar: Pixabay.com |
Manfaat Minyak Ikan
1. Menyembuhkan leukemia
Penyakit leukemia (atau disebut juga dengan kanker darah) merupakan penyakit yang berbahaya.
Sebuah penelitian telah menemukan bahwa paduan senyawa gres bisa untuk mematikan sel-sel induk leukemia.
Para peneliti yang berasal dari Department of Veterinary and Medical Sciences Penn State, mereka menemukan bahwa sebuah paduan senyawa berjulukan Delta 12-Protaglandin J3 (D12-PGJ3) sanggup membunuh leukemia, sel-sel batang leukemia.
Senyawa D12-PGJ3 terdapat pada omega-3 terkandung pada ikan dan minyak ikan.
Percobaan atau penelitian dari para ilmuwan tersebut, dengna melaksanakan uji coba terhadap tikus-tikus yang tubuhnya mengandung sel-sel penyebab leukemia.
Kemudian tikus-tikus tersebut diobati dengan komponen minyak ikan.
Hasilnya, ditemukan senyawa yang terdapat dalam minyak ikan tersebut yang sanggup membunuh sel induk leukemia dalam limpa dan sumsum tulang tikus.
Para peneliti lalu menyimpulkan bahwa secara khusus, D12-PGJ3 juga mengaktifkan gen dalam sel induk leukemia tersebut, untuk memprogram ajal sel itu sendiri.
Demikian juga yang perlu diketahui bahwa membunuh sel-sel induk pada leukemia merupakan hal yang penting, alasannya ialah sel-sel induk itu akan sanggup membelah diri, yang akibatnya akan menghasilkan sel-sel kanker yang lebih banyak.
Adapun terapi pengobatan leukemia yang ada dikala ini memang mempunyai manfaat, akan tetapi itu hanya menjaga jumlah sel-sel leukemia semoga tetap rendah.
Akan tetapi obat-obatan tersebut ternyata gagal sepenuhnya untuk menyembuhkan penyakit ini, alasannya ialah tidak sanggup secara tepat untuk membunuh sel-sel induk leukemia.
2. Menurunkan kadar trigliserida
Menuru laman Alodokter.com, minyak ikan terbukti sanggup menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Dimana risiko terkena penyakit jantung akan meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida di dalam tubuh.
3. Menangani penyakit jantung
Penelitian yang dilakukan para ilmuwan, menemukan bahwa mengonsumsi ikan yang kaya akan kandungan minyak ikan bermanfaat besar dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko ajal akhir penyakit jantung.
Dari laman Draxe.com, studi menemukan bahwa asam lemak omega-3 dari minyak ikan bekerjasama dengan tingkat kelangsungan hidup yang lebih baik bagi para korban serangan jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal kedokteran Circulation menemukan bahwa orang yang memenuhi asupan minyak ikan selama enam bulan sehabis terjadinya serangan jantung, bisa meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan.
4. Mengurangi risiko keguguran
Minyak ikan dipercaya bisa mencegah terjadinya keguguran pada perempuan yang menderita kelainan sistem imun (yang disebut sindrom antiphospholipid).
Minyak ikan baik untuk ibu hamil alasannya ialah kandungan DHA di dalamnya yang membantu pengembangan mata dan otak bayi, menghindari kelahiran prematur, mencegah berat tubuh rendah dikala lahir, dan menurunkan resiko keguguran.
5. Mengurangi kebutuhan pada obat-obatan asma
Sejumlah studi menemukan bahwa konsumsi minyak ikan bisa menurunkan kebutuhan pada obat-obatan asma untuk sebagian anak, namun tidak pada orang dewasa.
6. Meningkatkan kinerja indera pasien ADHD
Minyak ikan dikaitkan dengan peningkatkan fokus, fungsi mental, dan sikap bawah umur yang mengalami problem attention deficit-hyperactivity disorder (ADHD).
Dari laman Draxe.com, banyak anggota komunitas medis percaya bahwa tingkat suboptimal asam lemak omega-3 sanggup berkontribusi untuk mengatasi tanda-tanda ADHD dan problem perkembangan terkait kesehatan mental, selama seumur hidup seseorang.
Sebuah studi 2012 melibatkan bawah umur dari 6 hingga 12 tahun yang mengalami ADHD, dirawat dengan methylphenidate dan terapi sikap standar selama lebih dari enam bulan.
Orang bau tanah dari bawah umur ini melaporkan tidak ada perbaikan dalam sikap dan pembelajaran akademik anak dari melaksanakan perawatan standar tersebut.
Kemudian, para peneliti secara acak memperlihatkan beberapa anak omega-3 dan omega-6 tambahan (plasebo). Lalu diteliti lebih lanjut.
Hasilnya, peneliti menemukan adanya statistik peningkatan yang signifikan bagi kelompok anak yang diberikan asupan omega...
...yang bisa menurunkan frekuensi rasa gelisah dan agresivitas hiperbola anak, anak bisa menuntaskan pekerjaan atau kiprah dengan baik dan anak mempunyai prestasi akademik yang lebih baik.
Studi lain menemukan bahwa peningkatan asupan omega-3, khususnya DHA, sanggup meningkatkan kemampuan membaca dan sikap pada bawah umur yang mengalami ADHD.
7. Mencegah penyakit mata
Omega-3 berfungsi untuk melindungi mata dari resiko degenerasi makula (AMD), serta mengurangi risiko sindrom mata kering.
Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi ikan minimal sekali sepekan bekerjasama dengan penurunan risiko penyakit degenerasi makula.
Menurut Draxe.com, minyak ikan telah terbukti untuk mengatasi gangguan mata yang berkaitan dengan usia. Pada bulan Maret 2014, para peneliti Prancis melaksanakan penilaian pada 290 pasien yang mengalami degenerasi makula terkait usia (AMD).
Mereka menemukan bahwa asupan minyak ikan dan asupan makanan bahari maemberian manfaat signifikan bagi pasien AMD.
Selain itu, asupan tinggi lemak tak jenuh ganda pada ikan dan minyak ikan juga telah dikaitkan dengan penurunan resiko katarak kortikal.
8. Mencegah kanker
Minyak ikan bisa mencegah beberapa jenik kanker yaitu kanker payudara, usus besar, dan prostat. Kandungan omega 3 berfungsi menjaga sel-sel sehat dan mencegah sel bermutasi menjadi tumor kanker. Sehingga mencegah pertumbuhan sel yang tidak diinginkan.
Dari laman Draxe.com, studi ilmiah menemukan bahwa minyak ikan membantu mencegah dan membunuh aneka macam kanker, termasuk kolon, prostat dan payudara.
Sebuah tinjauan ilmiah yang diterbitkan pada tahun 2013 mengungkapkan bahwa adanya keterkaitan antara asam lemak omega-3 tak jenuh ganda dan pencegahan kanker prostat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa ada banyak bukti yang memperlihatkan bahwa omega-3 mempunyai imbas antiproliferatif - yang berarti mereka menghambat pertumbuhan sel kanker.
Sebuah tinjauan ilmiah pada tahun 2014 mengenai temuan studi pada asupan omega-3 dalam kaitannya dengan pencegahan dan pengobatan kanker payudara.
Kajian ini menemukan bahwa EPA dan DHA, serta ALA, sanggup menghambat perkembangan tumor payudara.
Menurut ulasan ini, ada bukti yang berpengaruh untuk mendukung penggunaan omega-3 sebagai pengobatan alami kanker payudara.
Selain itu, sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa konsumsi ikan sangat tinggi pada masa sampaumur awal (sebelum umur setengah baya) mungkin bekerjasama dengan penurunan risiko kanker payudara.
Minyak ikan juga membantu mencegah kanker endometrium yang dialami perempuan.
Sebuah studi ilmiah baru-baru ini dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan omega-3 bekerjasama dengan menurunnya risiko kanker endometrium pada perempuan dengan berat tubuh normal.
Para peneliti lalu menyimpulkan bahwa secara khusus, D12-PGJ3 juga mengaktifkan gen dalam sel induk leukemia tersebut, untuk memprogram ajal sel itu sendiri.
Demikian juga yang perlu diketahui bahwa membunuh sel-sel induk pada leukemia merupakan hal yang penting, alasannya ialah sel-sel induk itu akan sanggup membelah diri, yang akibatnya akan menghasilkan sel-sel kanker yang lebih banyak.
Adapun terapi pengobatan leukemia yang ada dikala ini memang mempunyai manfaat, akan tetapi itu hanya menjaga jumlah sel-sel leukemia semoga tetap rendah.
Akan tetapi obat-obatan tersebut ternyata gagal sepenuhnya untuk menyembuhkan penyakit ini, alasannya ialah tidak sanggup secara tepat untuk membunuh sel-sel induk leukemia.
2. Menurunkan kadar trigliserida
Menuru laman Alodokter.com, minyak ikan terbukti sanggup menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Dimana risiko terkena penyakit jantung akan meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida di dalam tubuh.
3. Menangani penyakit jantung
Penelitian yang dilakukan para ilmuwan, menemukan bahwa mengonsumsi ikan yang kaya akan kandungan minyak ikan bermanfaat besar dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko ajal akhir penyakit jantung.
Dari laman Draxe.com, studi menemukan bahwa asam lemak omega-3 dari minyak ikan bekerjasama dengan tingkat kelangsungan hidup yang lebih baik bagi para korban serangan jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal kedokteran Circulation menemukan bahwa orang yang memenuhi asupan minyak ikan selama enam bulan sehabis terjadinya serangan jantung, bisa meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan.
4. Mengurangi risiko keguguran
Minyak ikan dipercaya bisa mencegah terjadinya keguguran pada perempuan yang menderita kelainan sistem imun (yang disebut sindrom antiphospholipid).
Minyak ikan baik untuk ibu hamil alasannya ialah kandungan DHA di dalamnya yang membantu pengembangan mata dan otak bayi, menghindari kelahiran prematur, mencegah berat tubuh rendah dikala lahir, dan menurunkan resiko keguguran.
Sejumlah studi menemukan bahwa konsumsi minyak ikan bisa menurunkan kebutuhan pada obat-obatan asma untuk sebagian anak, namun tidak pada orang dewasa.
6. Meningkatkan kinerja indera pasien ADHD
Minyak ikan dikaitkan dengan peningkatkan fokus, fungsi mental, dan sikap bawah umur yang mengalami problem attention deficit-hyperactivity disorder (ADHD).
Dari laman Draxe.com, banyak anggota komunitas medis percaya bahwa tingkat suboptimal asam lemak omega-3 sanggup berkontribusi untuk mengatasi tanda-tanda ADHD dan problem perkembangan terkait kesehatan mental, selama seumur hidup seseorang.
Sebuah studi 2012 melibatkan bawah umur dari 6 hingga 12 tahun yang mengalami ADHD, dirawat dengan methylphenidate dan terapi sikap standar selama lebih dari enam bulan.
Orang bau tanah dari bawah umur ini melaporkan tidak ada perbaikan dalam sikap dan pembelajaran akademik anak dari melaksanakan perawatan standar tersebut.
Kemudian, para peneliti secara acak memperlihatkan beberapa anak omega-3 dan omega-6 tambahan (plasebo). Lalu diteliti lebih lanjut.
Hasilnya, peneliti menemukan adanya statistik peningkatan yang signifikan bagi kelompok anak yang diberikan asupan omega...
...yang bisa menurunkan frekuensi rasa gelisah dan agresivitas hiperbola anak, anak bisa menuntaskan pekerjaan atau kiprah dengan baik dan anak mempunyai prestasi akademik yang lebih baik.
Studi lain menemukan bahwa peningkatan asupan omega-3, khususnya DHA, sanggup meningkatkan kemampuan membaca dan sikap pada bawah umur yang mengalami ADHD.
loading...
7. Mencegah penyakit mata
Omega-3 berfungsi untuk melindungi mata dari resiko degenerasi makula (AMD), serta mengurangi risiko sindrom mata kering.
Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi ikan minimal sekali sepekan bekerjasama dengan penurunan risiko penyakit degenerasi makula.
Menurut Draxe.com, minyak ikan telah terbukti untuk mengatasi gangguan mata yang berkaitan dengan usia. Pada bulan Maret 2014, para peneliti Prancis melaksanakan penilaian pada 290 pasien yang mengalami degenerasi makula terkait usia (AMD).
Mereka menemukan bahwa asupan minyak ikan dan asupan makanan bahari maemberian manfaat signifikan bagi pasien AMD.
Selain itu, asupan tinggi lemak tak jenuh ganda pada ikan dan minyak ikan juga telah dikaitkan dengan penurunan resiko katarak kortikal.
Minyak ikan bisa mencegah beberapa jenik kanker yaitu kanker payudara, usus besar, dan prostat. Kandungan omega 3 berfungsi menjaga sel-sel sehat dan mencegah sel bermutasi menjadi tumor kanker. Sehingga mencegah pertumbuhan sel yang tidak diinginkan.
Dari laman Draxe.com, studi ilmiah menemukan bahwa minyak ikan membantu mencegah dan membunuh aneka macam kanker, termasuk kolon, prostat dan payudara.
Sebuah tinjauan ilmiah yang diterbitkan pada tahun 2013 mengungkapkan bahwa adanya keterkaitan antara asam lemak omega-3 tak jenuh ganda dan pencegahan kanker prostat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa ada banyak bukti yang memperlihatkan bahwa omega-3 mempunyai imbas antiproliferatif - yang berarti mereka menghambat pertumbuhan sel kanker.
Sebuah tinjauan ilmiah pada tahun 2014 mengenai temuan studi pada asupan omega-3 dalam kaitannya dengan pencegahan dan pengobatan kanker payudara.
Kajian ini menemukan bahwa EPA dan DHA, serta ALA, sanggup menghambat perkembangan tumor payudara.
Menurut ulasan ini, ada bukti yang berpengaruh untuk mendukung penggunaan omega-3 sebagai pengobatan alami kanker payudara.
Selain itu, sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa konsumsi ikan sangat tinggi pada masa sampaumur awal (sebelum umur setengah baya) mungkin bekerjasama dengan penurunan risiko kanker payudara.
Minyak ikan juga membantu mencegah kanker endometrium yang dialami perempuan.
Sebuah studi ilmiah baru-baru ini dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan omega-3 bekerjasama dengan menurunnya risiko kanker endometrium pada perempuan dengan berat tubuh normal.
9. Pengobatan arthritis
Rutin mengonsumsi minyak ikan efektif untuk mengurangi dan mencegah nyeri artritis. Studi mengenai manfaat minyak ikan untuk pengobatan arthritis, ada pada laman Draxe.com.
10. Kesehatan kulit dan rambut
Omega 3 membantu kelembaban sel kulit, menghasilkan kolagen, meredakan peradangan kulit, dan memperlihatkan tampilan muda.
Asupan protein dalam minyak ikan membantu pertumbuhan rambut, serta menjaga kekuatan dan kesehatan rambut.
Dari laman Draxe.com, manfaat kesehatan dari minyak ikan sanggup menjadi luar biasa bagi kulit.
Sumber ini lemak esensial meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit. Manfaat minyak ikan umtuk memelihara kulit dan memperlihatkan donasi vitamin yang larut dalam lemak, untuk menjaga kehalusan, tekstur dan elastisitas kulit.
Ada juga bukti bahwa minyak ikan mencegah keriput pada kulit, untuk melawan proses penuaan dini.
Kekurangan EPA dan DHA memicu resiko ketombe, rambut menipis, eksim dan psoriasis, serta bintik-bintik.
Dalam satu studi, menemukan asupan pada minyak ikan bermanfaat untuk mengurangi leukotrien B4, zat inflamasi yang memicu penyakita eksim.
Salah satu alasan terbesar minyak ikan menciptakan kulit menjadi sehat ialah keuntungannya yang sanggup mengurangi peradangan. Penelitian telah memperlihatkan bahwa tambahan minyak ikan sanggup mengurangi peradangan dan mencegah resiko akhir terkena sengatan matahari secara berlebihan.
11. Mengatasi depresi
Orang yang menderita depresi umumnya mengalami tingkat EPA yang rendah. Oleh alasannya ialah itu, minyak ikan bermanfaat membantu meringankan tanda-tanda bagi mereka yang menderita depresi.
Dari laman Draxe.com, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutritional Neuroscience mengevaluasi imbas dari suplementasi minyak ikan pada konsentrasi metabolit prefrontal.
Penelitian pada remaja dengan gangguan depresi parah. Para peneliti menemukan bahwa ada penurunan sebesar 40 persen dalam tanda-tanda gangguan depresi utama.
12. Menjaga kesehatan otak dan sistem saraf
Minyak ikan membantu meningkatkan kemampuan memori, budi sehat dan konsentrasi. Hal ini alasannya ialah keuntungannya yang bisa meningkatkan aliran darah, menjadi kestabilan hormon di dalam tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Dari laman Draxe.com, menyebutkan manfaat minyak ikan untuk mengatasi Alzheimer. Kandungan asam lemak esensial bermanfaat untuk fungsi otak, terdapat di dalam minyak ikan.
Manfaatnya mencegah penurunan kemampuan kognitif. Sebuah studi yang diterbitkan dalam FASEB Journal mengungkapkan manfaat kesehatan dari asam lemak omega-3 dan antioksidan.
Temuan mengkonfirmasi akan potensi minyak ikan yang sanggup mendapatkan amanah untuk menangkis terjadinya penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer.
Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di Rumah Sakit Rhode Island meneliti hubungan antara suplementasi minyak ikan dan indikator penurunan kognitif.
Subyek penelitian ialah orang sampaumur yang lebih tua: 229 individu kognitif normal, 397 pasien dengan gangguan kognitif ringan dan 193 pasien dengan penyakit Alzheimer.
Mereka dinilai dengan tes neuropsikologi dan ‘otak magnetic resonance imaging’ setiap enam bulan dikala pertama kali diberikan tambahan minyak ikan.
Studi ini menemukan bahwa orang sampaumur yang mengonsumsi minyak ikan mempunyai resiko lebih rendah terkena gangguan kognitif dan penyusutan otak daripada orang sampaumur yang tidak mengonsumsi minyak ikan.
13. Mencegah diabetes
Para jago menjelaskan bahwa minyak ikan sanggup mencegah peradangan pada sel-sel lemak yang sanggup menimbulkan resistensi insulin pemicu diabetes tipe 2.
Dari laman Draxe.com, sebuah studi dilakukan para jago untuk mengetahui keterkaitan minyak ikan dengan penurunan resiko diabetes.
Penelitian menemukan bahwa minyak ikan membantu mengurangi risiko diabetes. Penelitian memperlihatkan bahwa minyak ikan sanggup membantu mengurangi stres oksidatif, yang memainkan kiprah sentral dalam pengembangan komplikasi diabetes, baik itu mikrovaskuler maupun kardiovaskular.
Penelitian lain memperlihatkan bahwa konsumsi lemak ikan sanggup mengurangi risiko komplikasi mata-diabetes.
Para peneliti mengamati konsumsi seafood pada sekitar 3.600 laki-laki penderita diabetes dan perempuan antara usia 55 hingga 80 tahun, selama lima tahun.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang secara teratur mengkonsumsi 500 miligram setiap hari dari asam lemak omega-3 dalam makanan mereka (sama dengan dua porsi ikan per minggu) mempunyai resiko lebih rendah mengalami retinopati diabetes dibandingkan orang-orang yang jarang mengonsumsi asupan omega-3.
14. Meningkatkan suasana hati
Selain penurunan depresi, minyak ikan telah terbukti meningkatkan mood. Dari laman Draxe.com, pada European Journal of Neuroscience menerbitkan sebuah studi pada tahun 2013 yang memperlihatkan bahwa minyak ikan membantu untuk menangkal sikap kecemasan dan depresi.
Dengan hasil dari studi ini, menciptakan jago kesehatan menyarankan untuk memperlihatkan asupan minyak ikan untuk anak semenjak dini, semoga mencegah anak terkena depresi dan kecemasan di lalu hari.
Apakah konsumsi minyak ikan mempunyai bahaya?
Dari laman Alodokter.com. Walaupun minyak ikan kaya manfaat, namun konsumsi minyak ikan dalam takaran tinggi justru bisa membahayakan kesehatan alasannya ialah menimbulkan risiko-risiko berikut:
- Meningkatnya kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol ‘jahat’.
- Meningkatkan risiko perdarahan jikalau mengonsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan per hari.
- Gangguan kadar gula darah.
- Pada pasien dengan transplantasi jantung, asam lemak omega-3 sanggup mempengaruhi detak jantung.
- Meningkatkan risiko stroke.
- Minyak ikan dalam takaran tinggi sanggup menurunkan kualitas sistem kekebalan tubuh sehingga menimbulkan tubuh gampang terjangkit infeksi.
- Dapat menimbulkan nyeri ulu hati, mual, ruam, mimisan, dan tinja cair.
Nutrisi dalam tambahan sebanyak apa pun tidak sebanding dengan kandungan nutrisi dalam daging ikan secara eksklusif yang kaya asam lemak omega-3.
Jika Anda tidak mengonsumsi ikan ataupun makanan laut, Anda sanggup memperoleh omega-3 dari minyak kanola, biji chia, dan minyak kedelai.
0 Response to "14 Manfaat Minyak Ikan: Kesehatan Mata, Otak, Jantung, Menyembuhkan Leukemia"