Mata minus atau rabun merupakan suatu keadaan dimana penderitanya kita tidak bisa melihat suatu objek / benda secara jelas.
Untuk mata minus sendiri tergolong menjadi dua yaitu rabun jauh dan rabun dekat.
Rabun jauh yaitu kelainan pada mata yang mengakibatkan penderitanya tidak bisa melihat dengan baik pada objek yang letaknya agak jauh.
Tentunya tanda-tanda mata minus ini sangat menciptakan penderitanya tidak nyaman dan sanggup menurunkan tingkat produktifitas.
Penyebab mata minus
Untuk masyarakat di kota maka akan lebih rentan terkena tanda-tanda mata minus ini, lantaran umumnya masyarakat di kota sering melaksanakan aktifitas menyerupai browsing di internet dalam waktu yang tidak mengecewakan lama.
Atau juga melaksanakan banyak sekali aktifitas semacamnya yang melelahkan mata, bisa menciptakan otot mata mengalami perubahan dalam mengatur fokus mata.
Sehingga nantinya ketika melihat pada objek atau benda yang jauh maka mata tidak mendapat fokus yang baik.
Hal itu lantaran terjadi perpindahan fokus lantaran kebiasaan dalam melihat benda terlalu dekat.
Untuk itu, menyerupai menonton TV yang merupakan aktifitas sangat sering dilakukan banyak orang, disarankan untuk mata tidak terlalu bersahabat dengan layar ketika menonton TV.
Adapun untuk konsumsi makanan, maka mengkonsumsi gula secara hiperbola bisa menawarkan resiko mata minus, selain beberapa penyakit lainnya yang juga ditimbulkan.
Tips untuk mengobati atau mengurangi mata minus:
#1. Hindari pola hidup yang buruk
Segala sesuatu niscaya mempunyai alasannya yaitu dan akibatnya. Begitu juga dengan mata minus, Pasti ada penyebabnya. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa orang-orang yang tinggal di kawasan perkotaan, mempunyai resiko lebih besar terkena penyakit mata minus ketimbang orang yang hidup dan tinggal di pedesaan.
Karena sebagian besar masyarakat diperkotaan sering menghabiskan waktu di tempat atau kegiatan dengan jarak pandang yang tidak jauh, menyerupai menonton TV, mengoperasikan komputer / laptop, bermain smartphone dan semacamnya.
Kondisi tersebut mengakibatkan otot mata yang mengatur fokus mata menjadi kaku, yang lama-kelamaan akan terbiasa dengan kondisi menyerupai itu.
Akhirnya ketika melihat objek yang jauh, mata tidak bisa berfungsi dengan baik, lantaran terlalu sering melihat objek dengan jarak yang dekat.
Untuk kesehatan mata, Anda tidak perlu pidah ke kawasan pedesaan, akan tetapi yang perlu Anda lakukan yaitu berusaha mengikuti pola hidup orang desa, yang aktivitasnya umumnya yang sehat-sehat.
Batasi kegiatan menyerupai di depan komputer, laptop, TV, ponsel dan semacamnya. Penting bagi Anda untuk rutin melaksanakan olahraga, atau minimal terbiasa menggerakan tubuh.
#2. Istirahat yang cukup
Hal sederhana tetapi sangat penting untuk diperhatikan yaitu beristirahat dengan cukup, kemudian matikan lampu ketika tidur, ini akan sangat baik untuk kesehatan mata.
Karena para dokter dan andal kesehatan menyatakan tidur dengan gelap gulita tanpa ada pencahayaan sedikitpun akan sangat baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan organ mata.
Mata rabun atau minus bisa juga disebabkan kurangnya istirahat, dimana mata juga membutuhkan istirahat. Sehingga jangan terlalu memaksakan mata anda bekerja sangat keras.
Usahakan biar jangan duduk di depan layar monitor / komputer dalam waktu yang terlalu usang walaupun kerjaan menumpuk. Paling usang duduk dua jam di depan layar, kemudian Anda perlu istirahat atau merefesh diri selama 15 menit. Lalu bekerja kembali.
#3. Usahakan melihat benda-benda / objek bergerak
Aktifitas sederhana ini juga perlu Kamu lakukan, dan usahakan untuk sering dilakukan yaitu melihat berbagai objek yang bergerak.
Baik itu kendaraan yang lewat, orang naik sepeda, dan semacamnya. Ini sangat baik untuk melatih fokus mata biar normal kembali.
#4. Sering-sering menatap objek yang jauh, terutama yang berwarna hijau.
Objek yang berwarna hijau diyakini menawarkan efek positif bagi kemampuan atau fungsi organ mata. Anda bisa sesekali pergi ke gunung untuk memandang pepohonan.
Apabila dirasa tidak memungkinkan, maka coba menyempatkan waktu untuk menatap objek-objek yang jaraknya cukup jauh untuk mengistirahatkan otot mata Anda.
Yang paling bagus, Anda bisa melatih mata dengan melihat suatu benda atau objek yang jauh tanpa menggunakan kacamata, dengan pergi ke tempat menyerupai sawah, lapangan luas yang penuh penghijauan, atau tempat-tempat tersebut mempunyai sudut pandang yang jauh.
#5. Rajin membersihkan mata
Sangat ditekankan untuk rajin mencuci mata biar nantinya mata menjadi segar kembali, ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
Apabila Kamu mempunyai obat tetes mata, maka Kamu bisa menggunakannya biar nantinya mata menjadi higienis dari kotoran dan bakteri.
#6. Gunakan kacamata atau helm ketika berkendara
Dengan menggunakan kacamata atau helm pelindung (pada mata) ketika berkendara maka ini sangat baik biar mata menghindari sentuhan secara eksklusif dengan debu.
#7. Lepas kacamata jikalau memang tidak diperlukan
Anda bisa beraktifitas menyerupai ketika di rumah tanpa menggunakan kacamata. Jika memang rasanya tidak terlalu diperlukan, maka lepaskan saja kacamata.
Anda juga bisa melepas kacamata menyerupai ketika di kamar, atau ketika tidak melaksanakan aktifitas apa-apa, maka ini untuk melatih sedikit-demi sedikit biar fokus mata menjadi normal kembali.
Ketika menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada sentra lensa (bagian tengah kacamata), hal ini mengakibatkan otot mata menjadi kaku lantaran bola mata jarang bergerak untuk memandang ke arah lainnya.
Anda bisa buktikan sendiri ketika menggunakan kacamata, Anda akan lebih sering menggerakan leher untuk melihat ke sekeliling daripada menggerakan bola mata.
Kemudian, melepas kacamata akan menciptakan Anda bisa mengurangi ketergantungan pada kacamata.
#8. Konsumsi masakan yang sehat untuk mata
Beberapa masakan sehat yang sanggup Kamu konsumsi menyerupai wortel yang mengandung vitamin A sehingga sangat baik untuk kesehatan mata.
Yang lainnya, yaitu mengkonsumsi bayam dan tomat yang juga kaya akan vitamin A. Untuk buah-buahan maka konsumsi yang kaya akan vitamin A. Lengkapnya, berikut masakan sehari-hari yang baik untuk kesehatan mata:
Pola makan yang jelek mengakibatkan kerusakan pada mata, hendaknya rutin mengonsumsi masakan sehat bergizi, serta menghindari masakan kurang sehat, instan (cepat saji), junk food dan semacamnya, contohnya...
Mie instan, gorengan, kentang goreng, hot dog, donat (jenis tinggi gula dan banyak varian rasa), bacon tinggi sodium, keripik kentang tingg lemak, es krim tinggi gula, minuman soda, minuman kaleng, minuman alkohol, stick keju, burger, nugget ikan (karena mengandung materi pengawet) dan pizza
Dalam menawarkan asupan nutrisi bagi organ mata, Anda bisa membatu memenuhinya dengan pelengkap untuk organ mata. Mata membutuhkan vitamin A, β-carotene, vitamin E, zinc dan banyak sekali nutrisi lainnya untuk bisa berfungsi dengan baik.
#9. Rutin Olahraga
Olahraga menciptakan peredaran darah menjadi lancar sehingga nutrisi sanggup tersalurkan dengan baik ke seluruh penggalan tubuh. Namun jikalau Anda menderita mata minus yang cukup tinggi (diatas 5), hindari olahraga yang banyak membebankan mata.
Olahraga yang sangat memberatkan mata, menciptakan bola mata menjadi kejang, misalnya mengangkat beban yang berat. Yang bisa menciptakan lensa mata terlepas dari bola mata (Ablasio Retina), efek terburuknya yaitu kebutaan.
Adapun jenis olahraga yang disarankan yaitu bersepeda, jogging, aerobic dan berenang.
#10. Gunakan pelindung layar anti-radiasi
Layar anti radiasi perlu dipakai bagi Anda yang bekerja cukup usang dengan layar monitor komputer. Layar anti radiasi mempunyai kegunaan untuk melindungi anda dari kerusakan mata.
Berikan pelindung radiasi pada komputer dan televisi. Benda ini tidak terlalu mahal, namun mempunyai manfaat yang besar bagi kesehatan mata anda.
#11. Manjakan mata dengan panorama indah
Dengan melihat barisan gunung, pemandangan hijau ataupun hamparan maritim yang dihiasi dengan tanaman hijau, sedikit banyak membantu untuk menurunkan tanda-tanda mata yang minus.
Untuk itu, tidak ada salahnya menyempatkan waktu berlibur dan mengunjungi tempat-tempat “sehat” menyerupai itu, yang akan memanjakan mata Anda dan menciptakan pikiran fresh.
#12. Lakukan senam mata.
Senam mata bertujuan untuk melatih kelenturan otot mata, Caranya:
#13. Kompres dengan air hangat
Mengompres mata menggunakan air hangat menciptakan mata menjadi rileks, menciptakan urat-urat merah pada bola mata menjadi hilang. Caranya:
#14. Latihan fokus metode Marc Grossman
Latihan fokus ini dikembangkan oleh seorang dokter mata berjulukan Marc Grossman. Untuk melaksanakan latihan ini, pertaa-tama duduk dalam posisi yang nyaman dan peganglah pensil. Tempatkan pada jarak sekitar 6 inci dari ujung hidung.
Lihatlah pensil dengan fokus kemudain secara cepat alihkan pandangan Anda ke sebuah obyek jauh yang berada di seberangnya dengan cara melirik tanpa menggerakkan kepala.
Setelah itu secara cepat kembalikan pandangan Anda ke pensil. Ulangi proses ini hingga 10 kali per duduk. Cara ini diklaim bisa membantu mengurangi mata minus.
#15. Push-up Pensil
Cara melakukannya:
Tips lainnya yang perlu Anda ingat untuk mengatasi mata minus:
#16. Kondisi mata yang terkadang terasa capek, perih, buram yaitu suatu menunjukan kalau mata sudah terlalu capek, maka dari itu jikalau kita mengalami hal tersebut, segera istirahatkan mata anda.
#17. Jangan membaca sambil tiduran.
#18. Jangan memandang tv atau layar komputer terlalu lama.
#19. Hindari memandang suatu objek dalam waktu yang usang tanpa mengalihkan pandangan.
#20. Hindari polutan di udara, hindari jalan atau tempat yang banyak polusinya.
#21. Jangan konsumsi gula yang berlebihan
#22. Jangan menggunakan monitor komputer yang buruk
#23. Biasakan melihat ke benda-benda dengan jarak yang berbeda.
#24. Berkedip secara normal, tidak teralu cepat dan lambat.
#25. Atur jarak baca. Jangan terlalu bersahabat dan jangan terlalu jauh. Jarak baca ideal untuk mata yaitu sekira 30 cm.
#26. Buat penerangan yang cukup. Lakukan kegiatan membaca di tempat yang mempunyai penerangan atau cahaya yang baik. Membaca di tempat atau ruangan dengan cahaya minim sanggup menciptakan mata gampang lelah.
#27. Biasakan untuk membaca dalam posisi duduk, hindari membaca sambil tiduran.
#28. Jangan melihat objek terlalu dekat. Sebaiknya jangan menatap layar televisi dan layar komputer terlalu dekat. Lakukan istirahat atau berikan jeda sehingga mata sanggup melihat ke jarak lain yang berbeda.
#29. Cukupi istirahat, jangan terlalu banyak begadang. Disarankan tidur di awal waktu.
[UPDATE]
Apakah daun sirih bisa mengurangi mata minus?
Selain dengan kacamata atau lensa kontak ukuran minus, miopia sanggup diatasi dengan tindakan operatif. Namun tindakan operatif umumnya dianjurkan untuk penderita miopia berat.
Saat memeriksakan ke dokter, dokter seorang andal Mata akan melaksanakan investigasi dengan slit lamp, kartu Snellen, atau yang lain, tergantung dari pertimbangan dokter.
Untuk menjaga mata Anda tetap sehat, perbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin A menyerupai tomat, kiwi, wortel, dll.
Hindari penggunaan obat mata sembarangan, termasuk daun sirih lantaran sanggup mengiritasi mata. Miopia tidak sanggup diatasi dengan penempelan daun sirih pada mata.
Untuk mata minus sendiri tergolong menjadi dua yaitu rabun jauh dan rabun dekat.
Rabun jauh yaitu kelainan pada mata yang mengakibatkan penderitanya tidak bisa melihat dengan baik pada objek yang letaknya agak jauh.
Tentunya tanda-tanda mata minus ini sangat menciptakan penderitanya tidak nyaman dan sanggup menurunkan tingkat produktifitas.
 |
| Sumber gambar: Wikipedia.org |
Penyebab mata minus
Untuk masyarakat di kota maka akan lebih rentan terkena tanda-tanda mata minus ini, lantaran umumnya masyarakat di kota sering melaksanakan aktifitas menyerupai browsing di internet dalam waktu yang tidak mengecewakan lama.
Atau juga melaksanakan banyak sekali aktifitas semacamnya yang melelahkan mata, bisa menciptakan otot mata mengalami perubahan dalam mengatur fokus mata.
Sehingga nantinya ketika melihat pada objek atau benda yang jauh maka mata tidak mendapat fokus yang baik.
Hal itu lantaran terjadi perpindahan fokus lantaran kebiasaan dalam melihat benda terlalu dekat.
Untuk itu, menyerupai menonton TV yang merupakan aktifitas sangat sering dilakukan banyak orang, disarankan untuk mata tidak terlalu bersahabat dengan layar ketika menonton TV.
Adapun untuk konsumsi makanan, maka mengkonsumsi gula secara hiperbola bisa menawarkan resiko mata minus, selain beberapa penyakit lainnya yang juga ditimbulkan.
Tips untuk mengobati atau mengurangi mata minus:
#1. Hindari pola hidup yang buruk
Segala sesuatu niscaya mempunyai alasannya yaitu dan akibatnya. Begitu juga dengan mata minus, Pasti ada penyebabnya. Banyak penelitian yang menyatakan bahwa orang-orang yang tinggal di kawasan perkotaan, mempunyai resiko lebih besar terkena penyakit mata minus ketimbang orang yang hidup dan tinggal di pedesaan.
Karena sebagian besar masyarakat diperkotaan sering menghabiskan waktu di tempat atau kegiatan dengan jarak pandang yang tidak jauh, menyerupai menonton TV, mengoperasikan komputer / laptop, bermain smartphone dan semacamnya.
Kondisi tersebut mengakibatkan otot mata yang mengatur fokus mata menjadi kaku, yang lama-kelamaan akan terbiasa dengan kondisi menyerupai itu.
Akhirnya ketika melihat objek yang jauh, mata tidak bisa berfungsi dengan baik, lantaran terlalu sering melihat objek dengan jarak yang dekat.
Untuk kesehatan mata, Anda tidak perlu pidah ke kawasan pedesaan, akan tetapi yang perlu Anda lakukan yaitu berusaha mengikuti pola hidup orang desa, yang aktivitasnya umumnya yang sehat-sehat.
Batasi kegiatan menyerupai di depan komputer, laptop, TV, ponsel dan semacamnya. Penting bagi Anda untuk rutin melaksanakan olahraga, atau minimal terbiasa menggerakan tubuh.
#2. Istirahat yang cukup
Hal sederhana tetapi sangat penting untuk diperhatikan yaitu beristirahat dengan cukup, kemudian matikan lampu ketika tidur, ini akan sangat baik untuk kesehatan mata.
Karena para dokter dan andal kesehatan menyatakan tidur dengan gelap gulita tanpa ada pencahayaan sedikitpun akan sangat baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan organ mata.
Mata rabun atau minus bisa juga disebabkan kurangnya istirahat, dimana mata juga membutuhkan istirahat. Sehingga jangan terlalu memaksakan mata anda bekerja sangat keras.
Usahakan biar jangan duduk di depan layar monitor / komputer dalam waktu yang terlalu usang walaupun kerjaan menumpuk. Paling usang duduk dua jam di depan layar, kemudian Anda perlu istirahat atau merefesh diri selama 15 menit. Lalu bekerja kembali.
#3. Usahakan melihat benda-benda / objek bergerak
Aktifitas sederhana ini juga perlu Kamu lakukan, dan usahakan untuk sering dilakukan yaitu melihat berbagai objek yang bergerak.
Baik itu kendaraan yang lewat, orang naik sepeda, dan semacamnya. Ini sangat baik untuk melatih fokus mata biar normal kembali.
#4. Sering-sering menatap objek yang jauh, terutama yang berwarna hijau.
Objek yang berwarna hijau diyakini menawarkan efek positif bagi kemampuan atau fungsi organ mata. Anda bisa sesekali pergi ke gunung untuk memandang pepohonan.
Apabila dirasa tidak memungkinkan, maka coba menyempatkan waktu untuk menatap objek-objek yang jaraknya cukup jauh untuk mengistirahatkan otot mata Anda.
Yang paling bagus, Anda bisa melatih mata dengan melihat suatu benda atau objek yang jauh tanpa menggunakan kacamata, dengan pergi ke tempat menyerupai sawah, lapangan luas yang penuh penghijauan, atau tempat-tempat tersebut mempunyai sudut pandang yang jauh.
#5. Rajin membersihkan mata
Sangat ditekankan untuk rajin mencuci mata biar nantinya mata menjadi segar kembali, ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
Apabila Kamu mempunyai obat tetes mata, maka Kamu bisa menggunakannya biar nantinya mata menjadi higienis dari kotoran dan bakteri.
#6. Gunakan kacamata atau helm ketika berkendara
Dengan menggunakan kacamata atau helm pelindung (pada mata) ketika berkendara maka ini sangat baik biar mata menghindari sentuhan secara eksklusif dengan debu.
#7. Lepas kacamata jikalau memang tidak diperlukan
Anda bisa beraktifitas menyerupai ketika di rumah tanpa menggunakan kacamata. Jika memang rasanya tidak terlalu diperlukan, maka lepaskan saja kacamata.
Anda juga bisa melepas kacamata menyerupai ketika di kamar, atau ketika tidak melaksanakan aktifitas apa-apa, maka ini untuk melatih sedikit-demi sedikit biar fokus mata menjadi normal kembali.
Ketika menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada sentra lensa (bagian tengah kacamata), hal ini mengakibatkan otot mata menjadi kaku lantaran bola mata jarang bergerak untuk memandang ke arah lainnya.
Anda bisa buktikan sendiri ketika menggunakan kacamata, Anda akan lebih sering menggerakan leher untuk melihat ke sekeliling daripada menggerakan bola mata.
Kemudian, melepas kacamata akan menciptakan Anda bisa mengurangi ketergantungan pada kacamata.
loading...
#8. Konsumsi masakan yang sehat untuk mata
Beberapa masakan sehat yang sanggup Kamu konsumsi menyerupai wortel yang mengandung vitamin A sehingga sangat baik untuk kesehatan mata.
Yang lainnya, yaitu mengkonsumsi bayam dan tomat yang juga kaya akan vitamin A. Untuk buah-buahan maka konsumsi yang kaya akan vitamin A. Lengkapnya, berikut masakan sehari-hari yang baik untuk kesehatan mata:
- Wortel, kaya akan vitamin A dan β-carotene.
- Ikan Salmon, kaya akan omega-3.
- Alpukat, kaya akan kandungan lutein.
- Kol dan Bayam, mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin C.
- Tomat, kaya akan vitamin A, vitamin C dan lycopene.
- Tiram, kaya akan kandungan zinc (seng).
- Telur, mengandung lutein, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zinc, dan protein.
- Daun selada, kaya akan lutein dan zeaxanthin yang merupakan senyawa antioksidan. Menurut penelitian, kedua senyawa ini bisa mencegah katarak atau gangguan mata lainnya.
- Aneka jenis beri, menyerupai stroberi, cranberry, raspberry, dan blueberry, kaya akan vitamin C. Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan mata.
- Kacang almond, banyak mengandung vitamin E yang baik bagi kesehatan mata.
- Bayam, kaya akan lutein dan zeaxanthin. Serta diperkaya dengan vitamin yang bagi kesehatan mata, serta membantu terhindar dari penyakit glaukoma.
- Brokoli, mengandung lutein dan zeaxanthin.
- Jagung mempunyai kandungan gizi vitamin A yang cukup tinggi.
- Buah kiwi, mempunyai kandungan karotenoid dan lutein yang tinggi.
- Jambu biji, mempunyai kandungan betakaroten dan vitamin yang cukup tinggi.
- Anggur, bermanfaat melindungi retina mata, dan mencegah terjadinya penyakit makula.
- Jeruk lemon dan jeruk nipis, kaya akan vitamin C.
- Buah belimbing, mengandung betakaroten yang sanggup diubah menjadi retinol dan vitamin A.
- Melon, mengandung betakaroten.
- Semangka kaya akan nutrisi vitamin A, vitamin C, lutein, zeaxanthin, dan betakaroten.
- Pisang, kandungan gizi pisang mencakup vitamin A yang sanggup larut dalam lemak untuk membantu menjaga kesehatan retina dan terhindar dari kebutaan.
- Kacang polong, mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, zat besi, protein, seng, karoten, dan folat. Kandungan karotenoid pada kacang polong membantu melindungi mata.
- Paprika, mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, betakaroten, karbohidrat, fosfor, asam folat, dan kalsium.
- Kangkung, kaya akan vitamin A yang membantu mendapat mata yang sehat.
Pola makan yang jelek mengakibatkan kerusakan pada mata, hendaknya rutin mengonsumsi masakan sehat bergizi, serta menghindari masakan kurang sehat, instan (cepat saji), junk food dan semacamnya, contohnya...
Mie instan, gorengan, kentang goreng, hot dog, donat (jenis tinggi gula dan banyak varian rasa), bacon tinggi sodium, keripik kentang tingg lemak, es krim tinggi gula, minuman soda, minuman kaleng, minuman alkohol, stick keju, burger, nugget ikan (karena mengandung materi pengawet) dan pizza
Dalam menawarkan asupan nutrisi bagi organ mata, Anda bisa membatu memenuhinya dengan pelengkap untuk organ mata. Mata membutuhkan vitamin A, β-carotene, vitamin E, zinc dan banyak sekali nutrisi lainnya untuk bisa berfungsi dengan baik.
Bisakah mata minus dikurangi dengan vitamin atau suplemen?
Dokter Dito Anurogo, seorang Penulis 14 buku. Bekerja di Neuroscience Department, Brain and Circulation Institute of Indonesia (BCII) Surya University, Indonesia, menyampaikan bahwa menurut literatur-literatur dan tumpuan yang telah saya ketahui, mata minus (myopia) tidak sanggup dikurangi dengan santunan vitamin atau pelengkap tertentu.
Begitu pula dengan kelainan refraksi mata lainnya (mata plus atau hipermetropi, astigmatisme, presbiopi) dan juga katarak, tidak sanggup dikurangi dengan santunan pelengkap atau vitamin.
LASIK (Laser-Assisted in Situ Keratomileusis) yaitu tindakan yang bertujuan memperbaiki kelainan refraksi mata.
Diharapkan sesudah melaksanakan LASIK, penderita kelainan refraksi terbebas dari kacamata atau lensa kontak. Angka keberhasilannya mencapai 95-97 persen.
Dokter Dito Anurogo, seorang Penulis 14 buku. Bekerja di Neuroscience Department, Brain and Circulation Institute of Indonesia (BCII) Surya University, Indonesia, menyampaikan bahwa menurut literatur-literatur dan tumpuan yang telah saya ketahui, mata minus (myopia) tidak sanggup dikurangi dengan santunan vitamin atau pelengkap tertentu.
Begitu pula dengan kelainan refraksi mata lainnya (mata plus atau hipermetropi, astigmatisme, presbiopi) dan juga katarak, tidak sanggup dikurangi dengan santunan pelengkap atau vitamin.
LASIK (Laser-Assisted in Situ Keratomileusis) yaitu tindakan yang bertujuan memperbaiki kelainan refraksi mata.
Diharapkan sesudah melaksanakan LASIK, penderita kelainan refraksi terbebas dari kacamata atau lensa kontak. Angka keberhasilannya mencapai 95-97 persen.
#9. Rutin Olahraga
Olahraga menciptakan peredaran darah menjadi lancar sehingga nutrisi sanggup tersalurkan dengan baik ke seluruh penggalan tubuh. Namun jikalau Anda menderita mata minus yang cukup tinggi (diatas 5), hindari olahraga yang banyak membebankan mata.
Olahraga yang sangat memberatkan mata, menciptakan bola mata menjadi kejang, misalnya mengangkat beban yang berat. Yang bisa menciptakan lensa mata terlepas dari bola mata (Ablasio Retina), efek terburuknya yaitu kebutaan.
Adapun jenis olahraga yang disarankan yaitu bersepeda, jogging, aerobic dan berenang.
#10. Gunakan pelindung layar anti-radiasi
Layar anti radiasi perlu dipakai bagi Anda yang bekerja cukup usang dengan layar monitor komputer. Layar anti radiasi mempunyai kegunaan untuk melindungi anda dari kerusakan mata.
Berikan pelindung radiasi pada komputer dan televisi. Benda ini tidak terlalu mahal, namun mempunyai manfaat yang besar bagi kesehatan mata anda.
#11. Manjakan mata dengan panorama indah
Dengan melihat barisan gunung, pemandangan hijau ataupun hamparan maritim yang dihiasi dengan tanaman hijau, sedikit banyak membantu untuk menurunkan tanda-tanda mata yang minus.
Untuk itu, tidak ada salahnya menyempatkan waktu berlibur dan mengunjungi tempat-tempat “sehat” menyerupai itu, yang akan memanjakan mata Anda dan menciptakan pikiran fresh.
#12. Lakukan senam mata.
Senam mata bertujuan untuk melatih kelenturan otot mata, Caranya:
- Tatap pandangan lurus ke depan.
- Gerakan pandangan mata ke arah atas secara perlahan-lahan dan pertahankan selama 10 detik.
- Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
- Seperti halnya diatas, selain pandangan mata ke atas, lakukan juga pandangan mata ke arah bawah, kanan dan kiri.
- Setelah itu, lakukan gerakan memutar bola mata Anda 360° searah jarum jam sebanyak dua kali.
- Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
- Lakukan juga kebalikan dari arah jarum jam.
- Setelah selesai, Istirahatkan mata Anda sejenak.
- Lalu lakukan teknik eye palming, caranya pertama-tama gosok-gosokan kedua tangansampai terasa hangat.
- Tutup kedua mata Anda, kemudian tutupi dengan tangan Anda (jangan hingga menekan bola mata).
- Usahakan tidak ada cahaya dari luar yang masuk.
- Lakukan beberapa kali hingga mata terasa rileks.
- Manfaat ini juga bisa menghilangkan penat di pikiran.
#13. Kompres dengan air hangat
Mengompres mata menggunakan air hangat menciptakan mata menjadi rileks, menciptakan urat-urat merah pada bola mata menjadi hilang. Caranya:
- Pertama-tama ambil handuk kecil yang bersih.
- Rendam handuk dengan air hangat.
- Tempelkan pada kelopak mata sambil berbaring (jangan terlalu panas yang menciptakan kulit melepuh).
- Manfaat melaksanakan ini biar mata yang capek sanggup segar kembali.
#14. Latihan fokus metode Marc Grossman
Latihan fokus ini dikembangkan oleh seorang dokter mata berjulukan Marc Grossman. Untuk melaksanakan latihan ini, pertaa-tama duduk dalam posisi yang nyaman dan peganglah pensil. Tempatkan pada jarak sekitar 6 inci dari ujung hidung.
Lihatlah pensil dengan fokus kemudain secara cepat alihkan pandangan Anda ke sebuah obyek jauh yang berada di seberangnya dengan cara melirik tanpa menggerakkan kepala.
Setelah itu secara cepat kembalikan pandangan Anda ke pensil. Ulangi proses ini hingga 10 kali per duduk. Cara ini diklaim bisa membantu mengurangi mata minus.
#15. Push-up Pensil
Cara melakukannya:
- Siapkan satu buah pensil
- Tandai penggalan tengah batang pensil dengan sebuah titik atau tulisan
- Pegang pensil secara vertikal lurus dengan tangan kanan, letakkan menjauh dari wajah sejauh tangan Anda bisa menjangkaunya.
- Secara perlahan dekatkan pensil ke arah wajah, fokuskan pandangan anda ke sebuah titik yang di buat di tengan batang pensil tadi.
- Dekatkan terus sehingga tanda tadi terlihat kabur atau pensil terlihat berbayang (terlihat ganda), hingga disini hentikan pergerakan.
- Tutup mata selama 3 detik, kemudian buka dan lihat tanda itu hingga terang dan pensil hanya terlihat satu.
- Jika belum terang juga tutup mata sekali lagi hingga terlihat jelas.
- Dekatkan lagi pensil hingga batas maksimal yang sanggup Anda lihat dengan terang (fokus).
- Ulangi lagi dari awal, lakukan latihan ini selama 10 menit.
Tips lainnya yang perlu Anda ingat untuk mengatasi mata minus:
#16. Kondisi mata yang terkadang terasa capek, perih, buram yaitu suatu menunjukan kalau mata sudah terlalu capek, maka dari itu jikalau kita mengalami hal tersebut, segera istirahatkan mata anda.
#17. Jangan membaca sambil tiduran.
#18. Jangan memandang tv atau layar komputer terlalu lama.
#19. Hindari memandang suatu objek dalam waktu yang usang tanpa mengalihkan pandangan.
#20. Hindari polutan di udara, hindari jalan atau tempat yang banyak polusinya.
#21. Jangan konsumsi gula yang berlebihan
#22. Jangan menggunakan monitor komputer yang buruk
#23. Biasakan melihat ke benda-benda dengan jarak yang berbeda.
#24. Berkedip secara normal, tidak teralu cepat dan lambat.
#25. Atur jarak baca. Jangan terlalu bersahabat dan jangan terlalu jauh. Jarak baca ideal untuk mata yaitu sekira 30 cm.
#26. Buat penerangan yang cukup. Lakukan kegiatan membaca di tempat yang mempunyai penerangan atau cahaya yang baik. Membaca di tempat atau ruangan dengan cahaya minim sanggup menciptakan mata gampang lelah.
#27. Biasakan untuk membaca dalam posisi duduk, hindari membaca sambil tiduran.
#28. Jangan melihat objek terlalu dekat. Sebaiknya jangan menatap layar televisi dan layar komputer terlalu dekat. Lakukan istirahat atau berikan jeda sehingga mata sanggup melihat ke jarak lain yang berbeda.
#29. Cukupi istirahat, jangan terlalu banyak begadang. Disarankan tidur di awal waktu.
[UPDATE]
Apakah daun sirih bisa mengurangi mata minus?
Selain dengan kacamata atau lensa kontak ukuran minus, miopia sanggup diatasi dengan tindakan operatif. Namun tindakan operatif umumnya dianjurkan untuk penderita miopia berat.
Saat memeriksakan ke dokter, dokter seorang andal Mata akan melaksanakan investigasi dengan slit lamp, kartu Snellen, atau yang lain, tergantung dari pertimbangan dokter.
Untuk menjaga mata Anda tetap sehat, perbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin A menyerupai tomat, kiwi, wortel, dll.
Hindari penggunaan obat mata sembarangan, termasuk daun sirih lantaran sanggup mengiritasi mata. Miopia tidak sanggup diatasi dengan penempelan daun sirih pada mata.
0 Response to "29 Tips Yang Penting Diketahui Untuk Mengobati Mata Minus"