Perut kembung merupakan keadaan perut yang terasa penuh, yang menciptakan tidak nyaman sebab terjadinya penumpukan gas di dalam usus kecil.
Masalah kembung ini menimbulkan area perut tampak keras, bengkak. Penyebab perut kembung sebab dilema sembelit, atau juga sebab makan secara berlebihan.
Mengkonsumsi kuliner lebih dari apa yang bisa diterima perut memicu perut kembung.
Perut kembung yang terjadi sering diikuti problem pada organ pencernaan, ibarat perut yang terasa tidak nyaman, kram perut (perut terasa keras), sering sendawa, nyeri pada perut, diare, sesak napas dan nyeri punggung pecahan bawah.
Perut kembung terjadi ketika jumlah gas hiperbola dalam susukan pencernaan, yaitu pada lambung dan usus. Kelebihan gas pada lambung atau usus sering ditandai dengan banyak bersendawa.
Minuman bersoda dan dan cara makan yang terlalu cepat bisa mengakibatkan perut kembung.
Penyebab Perut Kembung yang Paling Sering Seperti Karena Udara yang Tertelan
Ketika banyak udara yang tertelan (penyebabnya bisa juga sebab menggunakan kipas angin dalam waktu lama), kemudian udara akan melewati susukan pencernaan, kemudian dilepaskan melalui proses buang angin.
Jika jumlahnya berlebihan, beresiko menciptakan perut kembung, yang bisa memicu cegukan dan sendawa.
Mengkonsumsi produk susu yang mengandung laktosa (secara berlebihan) bisa mengakibatkan perut kembung. Demikian juga pada beberapa kuliner kemasan yang banyak mengandung laktosa ibarat roti, sereal, dan salad dressing .
Jenis sayuran yang mengakibatkan perut kembung, ibarat asparagus, brokoli, toge, bawang, kembang kol, mentimun, paprika hijau, lobak dan kentang mentah. Adapun pada buah-buahan ibarat pisang, melon, pir dan apel.
Selain itu, minuman yang mengandung soda, minuman berkarbonasi, bir, anggur merah, kuliner ibarat gorengan, dan umumnya kuliner berlemak sanggup mengakibatkan perut kembung.
Rasa stres yang hiperbola dan depresi (termasuk perasaan putus asa) sanggup memicu seseorang mengalami perut kembung, sehingga jaga kondisi jiwa semoga tetap dalam keadaan baik.
Perut kembung sanggup mengganggu acara sehari-hari, sehingga cukup perlu untuk mengatasi dilema perut kembung ini.
11. Peppermint
Pada Peppermint terdapat kandungan minyak mentol, yang berperan sebagai anti-spasmodik, dimana peppermint ini sanggup mengurangi rasa tidak nyaman ketika perut kembung.
Anda bisa mengunyah daun peppermint segar yang bermanfaat untuk mengatasi dilema perut kembung ini.
Ada beberapa bukti yang memperlihatkan bahwa minum teh peppermint sanggup membantu meningkatkan tanda-tanda perut kembung.
Ada juga beberapa bukti bahwa sejumlah kecil jahe sanggup membantu pencernaan atau sakit perut, yang sanggup mengakibatkan perut kembung.
Namun, perempuan hamil harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsinya.
12. Bergerak Setelah Makan
Setelah makan dengan kenyang biasanya menciptakan kita ingin bersantai atau bahkan rebahan di kasur (INI BERBAHAYA).
Hindari hal tersebut. Agar pencernaan sanggup lancar dan metabolisme tubuh bekerja dengan baik maka disarankan untuk bergerak (bukan olahraga lari) selama 10 menit sehabis makan.
Bergerak sehabis makan bermanfaat untuk mengurangi tumpukan gas yang ada di susukan pencernaan.
Kebiasaan tidur sehabis makan berakibat yang tidak baik untuk kesehatan kita, selain itu juga menciptakan perut menjadi buncit.
17. Mengkonsumsi serat berguna untuk memudahkan kuliner masuk ke dalam tubuh, untuk melewati usus secara mulus dan terhindar dari dilema sembelit dan perut kembung.
18. Makan dengan perlahan mencegah banyak udara (gas) yang masuk ke tubuh ketika menyuap makanan. Inilah kenapa orang mengalami cegukan sebab proses makan terlalu cepat, alhasil tubuh mengalami perut kembung.
19. Jangan makan kuliner yang mengandung kadar garam tinggi, minimalisir makan kuliner olahan ibarat nugget atau kuliner dalam kemasan lainnya.
20. Berolahraga secara rutin sanggup menghindarkan dari perut kembung. Sediakan waktu minimal 15 menit setiap harinya untuk melaksanakan olahraga ringan, ibarat jongging, bersepeda, senam dll. Olahraga secara teratur menjaga sistem metabolisme tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.
21. Konsumsi nanas bisa mengurangi dilema perut kembung, hal itu sebab nanas tinggi akan kandungan enzim bromelain yang membantu memecah protein, meringankan pencernaan, dan mengurangi rasa kembung. Anda bisa menkonsumsinya dengan pribadi dimakan atau dijadikan jus.
22. Konsumsi labu bisa menghindarkan gas hiperbola di dalam perut, labu bisa dipanggang, dikukus, atau dibikin sup sayuran untuk disajikan bersama kuliner lain
23. Hindari merokok, sebab sanggup meningkatkan jumlah udara yang Anda telan. Seringkali merokok dikaitkan dengan gangguan perut, nyeri ulu hati, dan beberapa problem pencernaan lainnya.
24. Minimalisir minum menggunakan sedotan, sebab beresiko menciptakan banyak udara masuk ke dalam perut.
Segera hubungi dokter kalau dilema perut kembung disertai dengan beberapa tanda-tanda ini:
Jika mengalami gejala-gejala di atas, dikhawatirkan merupakan tanda-tanda dari penyakit berbahaya, sehingga perlu memeriksakan ke dokter.
Cara Aman Mengatasi Perut Kembung pada Bayi
Tepuk Secara Lembut Bagian Punggung Bayi
Tepuk secara lembut dan hati-hati punggung bayi selama 1-2 menit saja, sampai bayi mengeluarkan sendawa.
Gosok Pelan dan Lembut Bagian Perut Bayi
Pijat perut bayi dengan lembut, gunakan sedikit olesan minyak telon untuk menambah kehangatan pada bayi. Manfaatnya efektif untuk mengatasi perut kembung bayi.
Minum Air Hangat
Beri minum bayi dengan sedikit air hangat, jangan berlebihan. Adapun dalam memandikan bayi gunakan air hangat-hangat suam kuku.
Ajak Bayi untuk Berinteraksi
Seperti mengajak bermain bayi, berbicara, bercerita dan kegiatan menyenangkan lainnya, tujuannya semoga bayi aktif yang membuatnya bahagia tertawa dan juga bersendawa. Hal ini membantu untuk mengeluarkan gas di dalam perut bayi.
Hati-hati dalam Memberi Bayi Susu Formula
Tidak semua susu formula baik untuk bayi. Selain itu cek komposisi, tanggal kadaluarsa, sampai kecocokan untuk si bayi.
Susu yang tidak cocok untuk bayi bisa memicu terjadinya perut kembung. Lebih parah lagi, kalau susu formula sudah kadaluwarsa, maka tidak diragukan akan sangat membahayakan kesehatan bayi.
Sangat disarankan untuk bayi di anak-anak 2 tahun, untuk diberikan ASI sebagai asupan nutrisi terbaik baginya.
Usahakan bayi ketika diberi ASI dalam posisi digendong dengan posisi agak tegak, posisi kepala di atas dan posisi perut ke bawah, hindari memberi dalam posisi berbaring. Hal ini perlu dilakukan semoga proses pencernaan bayi sanggup berjalan dengan lancar.
Buatlah Posisi Nyaman
Atur sedemikian rupa semoga posisi bayi dalam kondisi baik, bisa dengan didudukkan atau berbaring, untuk memudahkan bayi dalam mengeluarkan gas berlebih dari susukan pencernaan.
Oleskan balsam, minyak telon, minyak kayu putih atau penghangat tubuh bayi lainnya di pecahan perut, dada, dan punggung.
Masalah kembung ini menimbulkan area perut tampak keras, bengkak. Penyebab perut kembung sebab dilema sembelit, atau juga sebab makan secara berlebihan.
Mengkonsumsi kuliner lebih dari apa yang bisa diterima perut memicu perut kembung.
Perut kembung yang terjadi sering diikuti problem pada organ pencernaan, ibarat perut yang terasa tidak nyaman, kram perut (perut terasa keras), sering sendawa, nyeri pada perut, diare, sesak napas dan nyeri punggung pecahan bawah.
Perut kembung terjadi ketika jumlah gas hiperbola dalam susukan pencernaan, yaitu pada lambung dan usus. Kelebihan gas pada lambung atau usus sering ditandai dengan banyak bersendawa.
Minuman bersoda dan dan cara makan yang terlalu cepat bisa mengakibatkan perut kembung.
Penyebab Perut Kembung yang Paling Sering Seperti Karena Udara yang Tertelan
Ketika banyak udara yang tertelan (penyebabnya bisa juga sebab menggunakan kipas angin dalam waktu lama), kemudian udara akan melewati susukan pencernaan, kemudian dilepaskan melalui proses buang angin.
Jika jumlahnya berlebihan, beresiko menciptakan perut kembung, yang bisa memicu cegukan dan sendawa.
Mengkonsumsi produk susu yang mengandung laktosa (secara berlebihan) bisa mengakibatkan perut kembung. Demikian juga pada beberapa kuliner kemasan yang banyak mengandung laktosa ibarat roti, sereal, dan salad dressing .
Jenis sayuran yang mengakibatkan perut kembung, ibarat asparagus, brokoli, toge, bawang, kembang kol, mentimun, paprika hijau, lobak dan kentang mentah. Adapun pada buah-buahan ibarat pisang, melon, pir dan apel.
Selain itu, minuman yang mengandung soda, minuman berkarbonasi, bir, anggur merah, kuliner ibarat gorengan, dan umumnya kuliner berlemak sanggup mengakibatkan perut kembung.
Rasa stres yang hiperbola dan depresi (termasuk perasaan putus asa) sanggup memicu seseorang mengalami perut kembung, sehingga jaga kondisi jiwa semoga tetap dalam keadaan baik.
Perut kembung sanggup mengganggu acara sehari-hari, sehingga cukup perlu untuk mengatasi dilema perut kembung ini.
Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami
1. Konsumsi Jahe
Jahe merupakan jenis rempah yang sudah cukup dikenal di masyarakat, dimana jahe punya kandungan materi aktif, gingerol dan shogaols yang bermanfaat untuk mengatasi atau mengurangi dilema peradangan di usus.
Dengan mengkonsumsi air rebusan jahe maka berguna untuk mengurangi jumlah tumpukan gas di usus kecil, yang alhasil sanggup meredakan dilema perut kembung.
Jahe juga sanggup dipakai sebagai minuman menghangatkan tubuh, dengan kondisi tubuh yang hangat, maka tubuh akan mengeluarkan keringat, hal ini memperlihatkan imbas perut menjadi hening dan nyaman. Manfaat lainnya yaitu melancarkan pencernaan.
2. Makanan dengan Probiotik
Probiotik merupakan jenis mikroorganisme baik yang ada di usus, yang keberadaannya berfungsi membantu proses sistem pencernaan di dalam usus semoga lancar.
Sehingga probiotik ini bermanfaat untuk membantu dilema kembung ini, yang sanggup mengurangi penumpukan gas di usus kecil ketika mengalami perut kembung. Makanan sumber probiotik yang sanggup dikonsumsi ibarat yoghurt.
Kandungan probiotik yang sehat dalam usus mendorong dan mendukung pencernaan yang sehat. Pertumbuhan basil yang tidak sehat akan menghambat pencernaan dan meningkatkan resiko perut kembung.
Hal ini terutama untuk orang dengan gangguan usus ibarat penyakit Irritable bowel syndrome (IBS) yang merupakan penyakit kronis yang menyerang usus besar.
Sehingga kalau mengalami dilema perut kembung, cobalah mengkonsumsi kuliner yang kaya akan probiotik dalam diet, serta bisa jua menambahkan perhiasan probiotik yang solid untuk gizi Anda.
3. Jauhi Minuman Bersoda
Minuman bersoda ialah jenis minuman yang digemari oleh kebanyakan orang, sebab minuman ini memang sanggup menyingkirkan dahaga dan memperlihatkan kenikmatan lebih.
Akan tetapi, perlu diketahui bahwa minuman ini kurang cantik untuk kerja organ pencernaan.
Minuman berkarbonasi menimbulkan resiko tinggi terjadi tumpukan gas di dalam tubuh, hal ini akan semakin memperparah kondisi perut kembung.
Minuman berkarbonasi mempunyai kandungan gas yang cukup banyak, dan ketika gas hiperbola berada lambung menimbulkan sendawa.
Agar perut kembung sanggup teratasi dengan cepat, maka jangan ragu untuk menghindari minuman bersoda.
4. Teh Chamomile
Teh bunga chamomile mempunyai kandungan yang berperan sebagai anti-inflamasi dan anti-spasmodik, dimana keuntungannya untuk menciptakan perut menjadi nyaman.
Untuk itu ketika sedang terkena perut kembung, maka Anda bisa menyeduh secangkir teh bunga chamomile, kemudian bisa ditambah dengan satu sendok madu, yang bermanfaat untuk meredakan dilema kembung, sehingga perut sanggup nyaman kembali.
Chamomile dikenal sanggup memberian rasa rileks pada yang mengkonsumsinya, serta berguna sebagai obat penenang.
Beberapa praktisi kesehatan alternatif merekomendasikan chamomile untuk dilema pencernaan, terutama yang berafiliasi dengan stres. Ramuannya sanggup meringankan dilema gas usus, diare, sakit perut, mulas kronis, kehilangan nafsu makan, mual, muntah dan mabuk.
Jika ingin mencoba minum teh chamomile untuk mengurangi rasa kembung dan gas, ramuan tersebut kondusif bagi kebanyakan orang.
Anda bisa minum teh sampai 3 kali per hari antara waktu makan. Anda juga bisa tambahkan gula, madu atau lemon. Produk teh chamomile juga tersedia.
5. Mengkonsumsi Jus Jeruk
Jeruk ternyata juga mempunyai khasiat untuk mengatasi dilema masuk angin, dimana buah jeruk kaya akan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengatasi dilema masuk angin pada perut.
Masalah pencernaan sering dikaitkan dengan tingkat keasaman lambung yang terlalu rendah, kebiasaan makan yang buruk, menggabungkan kuliner tidak kompatibel, dll. Gangguan pencernaan sering mengakibatkan sakit perut, asam refluks, perut kembung dan diare.
Minum jus jeruk segar dalam jumlah sedang sanggup meningkatkan keasaman dalam lambung dan menjadikan pencernaan lebih baik.
Jangan menggabungkan jus jeruk dengan karbohidrat ibarat roti, pasta atau kentang sebab enzim yang diharapkan untuk mencerna makanan-makanan tersebut dihancurkan oleh asam. Asam buah alami mencegah pencernaan karbohidrat.
Buah-buahan asam jangan dikombinasikan dengan protein sebab menghambat pencernaan di usus kecil.
Hindari berdekatan waktu mengonsumsi jus jeruk dengan waktu mengonsumsi telur, susu, keju atau daging, sebab beresiko meningkatkan gangguan pencernaan.
Loading...
6. Dengan Daun Pepaya
Untuk melakukannya, dengan merebus daun pepaya, kemudian minum air rebusannya ketika hangat (bukan panas).
Pada daun pepaya terdapat cita rasa yang pahit, bermanfaat untuk mengatasi perut kembung sebab masuk angin.
Apabila Anda tidak berpengaruh dengan rasa pahitnya, maka bisa menambahkan sedikit madu pada ramuan alami tersebut.
7. Jauhilah Makanan dan Minuman Dingin Ketika Perut Kembung
Masuk angin umumnya terjadi sebab suhu yang ada disekitar lingkungan terasa sangat dingin.
Untuk itu, penting menghindari kuliner dan minuman yang hirau taacuh sebab beresiko tinggi memperparah sakit masuk angin.
Jika perut terasa kembung, maka yang disarankan ialah mengkonsumsi kuliner yang hangat-hangat.
8. Buat Pola Makan yang Teratur
Perut yang cukup usang kosong juga bisa menjadi penyebab tubuh menjadi sangat gampang masuk angin, dimana udara akan memenuhi perut yang kosong.
Sehingga penting untuk menjaga makan tiga kali sehari, yaitu pada pagi hari, siang hari dan malam hari.
9. Pakai Jaket Saat Berkendara atau di Luar Saat Malam Hari
Apabila Anda berada diluar, apalagi ketika ingin melaksanakan perjalanan jauh, lebih-lebih lagi dengan mengendarai motor, maka penting untuk menggunakan jaket yang tebal guna menghindari dilema masuk angin, yang beresiko menciptakan perut kembung.
10. Minum Air Putih
Kenapa air putih? sebab dengan banyak konsumsi air putih membantu proses pembuangan semua zat racun di dalam tubuh.
Saat tubuh kekurangan cairan maka peforma tubuh menurun, serta tubuh akan menahan air sebisa mungkin sehingga mengakibatkan perut akan terasa penuh. Oleh sebab itu, jangan lupa untuk minum air putih yang mencukupi kebutuhan.
1. Konsumsi Jahe
Jahe merupakan jenis rempah yang sudah cukup dikenal di masyarakat, dimana jahe punya kandungan materi aktif, gingerol dan shogaols yang bermanfaat untuk mengatasi atau mengurangi dilema peradangan di usus.
Dengan mengkonsumsi air rebusan jahe maka berguna untuk mengurangi jumlah tumpukan gas di usus kecil, yang alhasil sanggup meredakan dilema perut kembung.
Jahe juga sanggup dipakai sebagai minuman menghangatkan tubuh, dengan kondisi tubuh yang hangat, maka tubuh akan mengeluarkan keringat, hal ini memperlihatkan imbas perut menjadi hening dan nyaman. Manfaat lainnya yaitu melancarkan pencernaan.
2. Makanan dengan Probiotik
Probiotik merupakan jenis mikroorganisme baik yang ada di usus, yang keberadaannya berfungsi membantu proses sistem pencernaan di dalam usus semoga lancar.
Sehingga probiotik ini bermanfaat untuk membantu dilema kembung ini, yang sanggup mengurangi penumpukan gas di usus kecil ketika mengalami perut kembung. Makanan sumber probiotik yang sanggup dikonsumsi ibarat yoghurt.
Kandungan probiotik yang sehat dalam usus mendorong dan mendukung pencernaan yang sehat. Pertumbuhan basil yang tidak sehat akan menghambat pencernaan dan meningkatkan resiko perut kembung.
Hal ini terutama untuk orang dengan gangguan usus ibarat penyakit Irritable bowel syndrome (IBS) yang merupakan penyakit kronis yang menyerang usus besar.
Sehingga kalau mengalami dilema perut kembung, cobalah mengkonsumsi kuliner yang kaya akan probiotik dalam diet, serta bisa jua menambahkan perhiasan probiotik yang solid untuk gizi Anda.
3. Jauhi Minuman Bersoda
Minuman bersoda ialah jenis minuman yang digemari oleh kebanyakan orang, sebab minuman ini memang sanggup menyingkirkan dahaga dan memperlihatkan kenikmatan lebih.
Akan tetapi, perlu diketahui bahwa minuman ini kurang cantik untuk kerja organ pencernaan.
Minuman berkarbonasi menimbulkan resiko tinggi terjadi tumpukan gas di dalam tubuh, hal ini akan semakin memperparah kondisi perut kembung.
Minuman berkarbonasi mempunyai kandungan gas yang cukup banyak, dan ketika gas hiperbola berada lambung menimbulkan sendawa.
Agar perut kembung sanggup teratasi dengan cepat, maka jangan ragu untuk menghindari minuman bersoda.
Teh bunga chamomile mempunyai kandungan yang berperan sebagai anti-inflamasi dan anti-spasmodik, dimana keuntungannya untuk menciptakan perut menjadi nyaman.
Untuk itu ketika sedang terkena perut kembung, maka Anda bisa menyeduh secangkir teh bunga chamomile, kemudian bisa ditambah dengan satu sendok madu, yang bermanfaat untuk meredakan dilema kembung, sehingga perut sanggup nyaman kembali.
Chamomile dikenal sanggup memberian rasa rileks pada yang mengkonsumsinya, serta berguna sebagai obat penenang.
Beberapa praktisi kesehatan alternatif merekomendasikan chamomile untuk dilema pencernaan, terutama yang berafiliasi dengan stres. Ramuannya sanggup meringankan dilema gas usus, diare, sakit perut, mulas kronis, kehilangan nafsu makan, mual, muntah dan mabuk.
Jika ingin mencoba minum teh chamomile untuk mengurangi rasa kembung dan gas, ramuan tersebut kondusif bagi kebanyakan orang.
Anda bisa minum teh sampai 3 kali per hari antara waktu makan. Anda juga bisa tambahkan gula, madu atau lemon. Produk teh chamomile juga tersedia.
5. Mengkonsumsi Jus Jeruk
Jeruk ternyata juga mempunyai khasiat untuk mengatasi dilema masuk angin, dimana buah jeruk kaya akan vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengatasi dilema masuk angin pada perut.
Masalah pencernaan sering dikaitkan dengan tingkat keasaman lambung yang terlalu rendah, kebiasaan makan yang buruk, menggabungkan kuliner tidak kompatibel, dll. Gangguan pencernaan sering mengakibatkan sakit perut, asam refluks, perut kembung dan diare.
Minum jus jeruk segar dalam jumlah sedang sanggup meningkatkan keasaman dalam lambung dan menjadikan pencernaan lebih baik.
Jangan menggabungkan jus jeruk dengan karbohidrat ibarat roti, pasta atau kentang sebab enzim yang diharapkan untuk mencerna makanan-makanan tersebut dihancurkan oleh asam. Asam buah alami mencegah pencernaan karbohidrat.
Buah-buahan asam jangan dikombinasikan dengan protein sebab menghambat pencernaan di usus kecil.
Hindari berdekatan waktu mengonsumsi jus jeruk dengan waktu mengonsumsi telur, susu, keju atau daging, sebab beresiko meningkatkan gangguan pencernaan.
Loading...
6. Dengan Daun Pepaya
Untuk melakukannya, dengan merebus daun pepaya, kemudian minum air rebusannya ketika hangat (bukan panas).
Pada daun pepaya terdapat cita rasa yang pahit, bermanfaat untuk mengatasi perut kembung sebab masuk angin.
Apabila Anda tidak berpengaruh dengan rasa pahitnya, maka bisa menambahkan sedikit madu pada ramuan alami tersebut.
7. Jauhilah Makanan dan Minuman Dingin Ketika Perut Kembung
Masuk angin umumnya terjadi sebab suhu yang ada disekitar lingkungan terasa sangat dingin.
Untuk itu, penting menghindari kuliner dan minuman yang hirau taacuh sebab beresiko tinggi memperparah sakit masuk angin.
Jika perut terasa kembung, maka yang disarankan ialah mengkonsumsi kuliner yang hangat-hangat.
8. Buat Pola Makan yang Teratur
Perut yang cukup usang kosong juga bisa menjadi penyebab tubuh menjadi sangat gampang masuk angin, dimana udara akan memenuhi perut yang kosong.
Sehingga penting untuk menjaga makan tiga kali sehari, yaitu pada pagi hari, siang hari dan malam hari.
9. Pakai Jaket Saat Berkendara atau di Luar Saat Malam Hari
Apabila Anda berada diluar, apalagi ketika ingin melaksanakan perjalanan jauh, lebih-lebih lagi dengan mengendarai motor, maka penting untuk menggunakan jaket yang tebal guna menghindari dilema masuk angin, yang beresiko menciptakan perut kembung.
10. Minum Air Putih
Kenapa air putih? sebab dengan banyak konsumsi air putih membantu proses pembuangan semua zat racun di dalam tubuh.
Saat tubuh kekurangan cairan maka peforma tubuh menurun, serta tubuh akan menahan air sebisa mungkin sehingga mengakibatkan perut akan terasa penuh. Oleh sebab itu, jangan lupa untuk minum air putih yang mencukupi kebutuhan.
11. Peppermint
Pada Peppermint terdapat kandungan minyak mentol, yang berperan sebagai anti-spasmodik, dimana peppermint ini sanggup mengurangi rasa tidak nyaman ketika perut kembung.
Anda bisa mengunyah daun peppermint segar yang bermanfaat untuk mengatasi dilema perut kembung ini.
Ada beberapa bukti yang memperlihatkan bahwa minum teh peppermint sanggup membantu meningkatkan tanda-tanda perut kembung.
Ada juga beberapa bukti bahwa sejumlah kecil jahe sanggup membantu pencernaan atau sakit perut, yang sanggup mengakibatkan perut kembung.
Namun, perempuan hamil harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsinya.
12. Bergerak Setelah Makan
Setelah makan dengan kenyang biasanya menciptakan kita ingin bersantai atau bahkan rebahan di kasur (INI BERBAHAYA).
Hindari hal tersebut. Agar pencernaan sanggup lancar dan metabolisme tubuh bekerja dengan baik maka disarankan untuk bergerak (bukan olahraga lari) selama 10 menit sehabis makan.
Bergerak sehabis makan bermanfaat untuk mengurangi tumpukan gas yang ada di susukan pencernaan.
Kebiasaan tidur sehabis makan berakibat yang tidak baik untuk kesehatan kita, selain itu juga menciptakan perut menjadi buncit.
13. Jeruk nipis sanggup menyembuhkan perut kembung. Caranya: peras jeruk nipis, gunakan airnya untuk menciptakan minuman dengan air hangat, kemudian konsumsi.
14. Bawang merah juga bisa membantu dalam mengobati perut kembung. Caranya, pertama-tama parut bawang merah secukupnya. Lalu campurkan parutan bawang merah itu dengan minyak telon (atau minyak kayu putih). Lalu, tempelkan ramuan ini di pecahan pusar.
15. Minum teh manis hangat sanggup mengatasi perut kembung, jenis teh yang sebaiknya dikonsumsi ialah teh hijau atau teh hitam. Anda sanggup menambahkan perasan jeruk nipis, dengan adonan satu sendok makan madu.
16. Makan sup hangat sanggup mengatasi perut kembung, sebab cukup efektif dalam menghilangkan udara / gas yang terjebak di dalam perut.
15. Minum teh manis hangat sanggup mengatasi perut kembung, jenis teh yang sebaiknya dikonsumsi ialah teh hijau atau teh hitam. Anda sanggup menambahkan perasan jeruk nipis, dengan adonan satu sendok makan madu.
16. Makan sup hangat sanggup mengatasi perut kembung, sebab cukup efektif dalam menghilangkan udara / gas yang terjebak di dalam perut.
17. Mengkonsumsi serat berguna untuk memudahkan kuliner masuk ke dalam tubuh, untuk melewati usus secara mulus dan terhindar dari dilema sembelit dan perut kembung.
18. Makan dengan perlahan mencegah banyak udara (gas) yang masuk ke tubuh ketika menyuap makanan. Inilah kenapa orang mengalami cegukan sebab proses makan terlalu cepat, alhasil tubuh mengalami perut kembung.
19. Jangan makan kuliner yang mengandung kadar garam tinggi, minimalisir makan kuliner olahan ibarat nugget atau kuliner dalam kemasan lainnya.
20. Berolahraga secara rutin sanggup menghindarkan dari perut kembung. Sediakan waktu minimal 15 menit setiap harinya untuk melaksanakan olahraga ringan, ibarat jongging, bersepeda, senam dll. Olahraga secara teratur menjaga sistem metabolisme tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.
21. Konsumsi nanas bisa mengurangi dilema perut kembung, hal itu sebab nanas tinggi akan kandungan enzim bromelain yang membantu memecah protein, meringankan pencernaan, dan mengurangi rasa kembung. Anda bisa menkonsumsinya dengan pribadi dimakan atau dijadikan jus.
22. Konsumsi labu bisa menghindarkan gas hiperbola di dalam perut, labu bisa dipanggang, dikukus, atau dibikin sup sayuran untuk disajikan bersama kuliner lain
23. Hindari merokok, sebab sanggup meningkatkan jumlah udara yang Anda telan. Seringkali merokok dikaitkan dengan gangguan perut, nyeri ulu hati, dan beberapa problem pencernaan lainnya.
24. Minimalisir minum menggunakan sedotan, sebab beresiko menciptakan banyak udara masuk ke dalam perut.
Segera hubungi dokter kalau dilema perut kembung disertai dengan beberapa tanda-tanda ini:
- Diare
- Muntah
- Nyeri pada ‘ulu hati’ yang semakin parah
- Sakit perut berkelanjutan
- Tinja disertai darah dan berkelanjutan
- Tinja berwarna sangat gelap dan berkelanjutan
- Penurunan berat badan
Jika mengalami gejala-gejala di atas, dikhawatirkan merupakan tanda-tanda dari penyakit berbahaya, sehingga perlu memeriksakan ke dokter.
Cara Aman Mengatasi Perut Kembung pada Bayi
Tepuk Secara Lembut Bagian Punggung Bayi
Tepuk secara lembut dan hati-hati punggung bayi selama 1-2 menit saja, sampai bayi mengeluarkan sendawa.
Gosok Pelan dan Lembut Bagian Perut Bayi
Pijat perut bayi dengan lembut, gunakan sedikit olesan minyak telon untuk menambah kehangatan pada bayi. Manfaatnya efektif untuk mengatasi perut kembung bayi.
Minum Air Hangat
Beri minum bayi dengan sedikit air hangat, jangan berlebihan. Adapun dalam memandikan bayi gunakan air hangat-hangat suam kuku.
Ajak Bayi untuk Berinteraksi
Seperti mengajak bermain bayi, berbicara, bercerita dan kegiatan menyenangkan lainnya, tujuannya semoga bayi aktif yang membuatnya bahagia tertawa dan juga bersendawa. Hal ini membantu untuk mengeluarkan gas di dalam perut bayi.
Hati-hati dalam Memberi Bayi Susu Formula
Tidak semua susu formula baik untuk bayi. Selain itu cek komposisi, tanggal kadaluarsa, sampai kecocokan untuk si bayi.
Susu yang tidak cocok untuk bayi bisa memicu terjadinya perut kembung. Lebih parah lagi, kalau susu formula sudah kadaluwarsa, maka tidak diragukan akan sangat membahayakan kesehatan bayi.
Sangat disarankan untuk bayi di anak-anak 2 tahun, untuk diberikan ASI sebagai asupan nutrisi terbaik baginya.
Usahakan bayi ketika diberi ASI dalam posisi digendong dengan posisi agak tegak, posisi kepala di atas dan posisi perut ke bawah, hindari memberi dalam posisi berbaring. Hal ini perlu dilakukan semoga proses pencernaan bayi sanggup berjalan dengan lancar.
Buatlah Posisi Nyaman
Atur sedemikian rupa semoga posisi bayi dalam kondisi baik, bisa dengan didudukkan atau berbaring, untuk memudahkan bayi dalam mengeluarkan gas berlebih dari susukan pencernaan.
Oleskan balsam, minyak telon, minyak kayu putih atau penghangat tubuh bayi lainnya di pecahan perut, dada, dan punggung.
Referensi:
Edward. Global Healing Center (2013). 3 Ways to Reduce and Neutralize Flatulence.
Moore, Shelley. Livestrong (2017). Does Chamomile Tea Help With Bloating & Trapped Gas?.
Dubois, Sirah. Livestrong (2017). Orange Juice And Digestion.
NHS. Treatment. Flatulence.
Edward. Global Healing Center (2013). 3 Ways to Reduce and Neutralize Flatulence.
Moore, Shelley. Livestrong (2017). Does Chamomile Tea Help With Bloating & Trapped Gas?.
Dubois, Sirah. Livestrong (2017). Orange Juice And Digestion.
NHS. Treatment. Flatulence.
0 Response to "24 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami, Dan Penyebabnya"